怎么让自己能够做个睡个好觉做个好梦？
健康咨询描述：
岁
每次晚上我都没睡好觉，经常都做恶梦，这该怎么办呢？
想得到怎样的帮助：找个人指点我一下
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病情分析：
您好，您的情况属于中医的“不寐”，一般可由饮食不节，情志不遂，劳逸失调，病后体虚等造成。您的年龄还小，多因为学习压力较大所致的常做噩梦。
指导意见：
建议您可找中医诊治，根据您的情况辨证治疗，用汤药调理的效果是很好的，且没有副作用。千万不可吃安眠药，容易产生依赖性。
平时注意尽量保持心情舒畅，尽量以放松的，顺其自然的心态对待睡眠，要养成良好的睡眠习惯，可在睡前用热水烫脚，睡前可饮温牛奶或酸奶，不要喝浓茶，咖啡等，避免从事紧张和兴奋的活动，适当的体力活动也可以促进睡眠。
祝您早日康复！
病情分析：
放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡
指导意见：
莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服
以上是对“怎么让自己能够做个睡个好觉做个好梦？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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你好失眠时,建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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