怎样合理饮食才能减肥

      病情分析：
      减肥不要依赖于减肥药和节食，这都是没有真正的效果的，最好的办法还是坚持运动。
      指导意见：
      游泳和跑步是最有效果的，但一定要坚持，这样减下去，也不容易反弹，平时在饮食上少吃点高脂肪、高热量的食物，象蜂蜜、酸奶、豆浆等可以适当的多吃点。

      病情分析：
      你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。
      指导意见：
      还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

      病情分析：
      您好，如果想减肥是不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！
      指导意见：
      1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡（运动协调身体）。5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。
      
      以上是对“怎样合理饮食才能减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！这位朋友，你所说的情况并不难，要进均衡的饮食，而且要低热量的饮食，但绝不是不吃饭，适量多进食蔬菜与水果，但是，不要多进食香蕉，因为香蕉的脂肪含量相对比较高，还要养成良好的生活习惯，早睡早期，另外，还要保持心情舒畅，加强体育锻炼，这样经过一段时间后，自然就会减肥。

      最健康的减肥方式就是节食加运动，不建议快速减肥，那样对身体损耗很大，然后减下去以后反弹也会很厉害，还是要长期坚持，慢慢的把体重减下来。