我的腰部肥肉特别多臀部也大,特别容易就长肉
健康咨询描述： 我的腰部肥肉特别多臀部也大,特别容易就长肉,过年到现在长了10斤,觉得自己不能在胖了,要不容易引起过多的疾病.160,128斤.
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：1.想知道怎样的合理减肥.(比较不受折磨的)
2.怎么减肥可以减去腰部臀部的赘肉??
3.减肥的时候需要注意什么?
4.请说的越详细越好,谢谢.
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病情分析：
肥胖有的时候和遗传有关，比如您的父母肥胖。也许和您的饮食习惯等有关。请问您有特别偏好的饮食吗？比如碳酸饮料，面包蛋糕，油炸的食物，粘性食物，或是进食比较多，要吃到饱？进食速度是否很快？平时是否便秘？饭后立即坐下或是躺下？饭后立即坐下也会使腰部和臀部特别容易胖，一般需要站立半个小时。
指导意见：
减肥是一项很辛苦的过程，但是还是要进行，首先从饮食上着手，以上我说的食物，都不可以吃，很容易发胖，而且会使人成酸性体质，也就是容易发胖的体质，只有多吃蔬菜和水果才能改变，不包括发胖的水果。进食要七分饱，速度要放慢，因为人在咀嚼20分钟后才有饱胀感，如果吃的快，很容易吃多。胖人容易便秘，便秘又引起肥胖，恶性循环，吃含纤维性的食物，如南瓜，香蕉，麦片，芹菜。
摇呼啦圈是减腰部和臀部最好的方法。
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想要减肥也不难。1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
以上是对“我的腰部肥肉特别多臀部也大,特别容易就长肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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