孕妇产后抑郁症和失眠有哪些症状？

      病情分析：
      您好！产后抑郁的具体症状如下：
      1.感到不安
      2.感到伤感、无望
      3.经常哭泣
      4.没有精力或没有动力
      5.吃得太多或太少
      6.睡眠太多或太少
      7.集中注意力困难，难以做决定，记忆能力下降
      8.感到没有价值或罪恶感
      9.对各种活动都没有兴趣或者无法感到快乐
      10.不愿和家人、朋友接触
      11.出现各种躯体症状，例如头痛、胸痛、心率过速、浅而快的呼吸
      12.担心自己伤害孩子或者伤害自己
      13.对孩子没有任何兴趣
      指导意见：
      尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度——
      1.照顾自己
      首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。
      *尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。
      *保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。
      *保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。
      *不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。
      2.积极寻求帮助
      一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。
      3.和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独
      *和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。
      *找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。
      *和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。
      4.户外活动
      不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
      5.给自己留一点时间
      在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫——
      *把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。
      *为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。
      *出去拜访一个朋友，或者只是走一走。
      *留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。
      6.合理的期望
      改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。
      7.简化生活，避免改变
      在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。
      每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的生活虽然依旧劳累、繁忙，宝贝和妈咪却都会快乐而幸福。
      但愿能帮得到您！祝您健康！