身体变虚弱，觉得很累，右边腰总发闷，手指

健康咨询描述： 身体变虚弱，觉得很累，右边腰总发闷，手指半月甲最近都没了，怎么调养下？
睡眠不太好，不是熬夜，就是难以入眠，最近一周不太熬夜了，慢慢好些，不用听音乐入睡，可肠胃又总是痛，闹肚子，不是大肠杆菌，我确定，是吃饭不规律，一天只喝果汁吃面包。但不准备吃药，想用食疗的方法慢慢调整。这两天因为一直都肩背痛，头痛的问题，自己学着指压按摩，四肢终于觉得热气贯通了，只是正好和肠胃痛在一起，有点像发烧，昨天出了很多汗，有点提不上气来。是不是炎症的反应导致的？今天试着煮了点米汤，没有太痛了，也感觉有了点力气。但身体变虚弱是确定的，半月甲以前只有拇指两个，现在都退缩到只有一线了。经期从两个月前就后错了一周，每次结束都会有一阵情绪很不好，右侧的腰现在明显觉得闷。情绪低落，总也喜欢不起来什么，但也不是抑郁，不是悲伤，只是觉得累，最近不是很忙碌，想静下来看点书，调养下身体，心情也会好起来吧。

想得到怎样的帮助：不知道怎样才能调整身体，要做些什么，很想健康起来，请给我些指导吧。谢谢！