请问什么办法减肥最快?会不会反弹

      您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

      肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,

      绝食减肥，减肥药减肥统统都不可行，既不能补充身体能量还会损坏身体机能，最健康的减肥方法莫过于运动瘦身了，虽然方法旧但是绝对有效又健康,1,把每天挤电梯的时间来拿爬爬楼梯吧。攀爬运动可以有效锻炼小腿肌肉,2站着也能瘦，每天饭后半小时罚站瘦身，方法.背部挺直，紧贴墙壁站立.背部挺直，紧贴墙壁站立，双臂缓慢平举，双脚轮流慢慢提起至90度，以上动作重复做坚持半小时就能达到细腰收腹的效果，3,夏日最清凉的减肥方法当然就是游泳减肥啦，水的阻力是空气阻力的12倍，在水中游45分钟相当于陆地跑两小时，手臂和腿部都可以受到锻炼从而迅速瘦下来的,
      以上是对“请问什么办法减肥最快?会不会反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！