今年6月份一个周末，

保密 | 0个月 2007-08-30 14:08:41 1人回复来自

健康咨询描述：今年6月份一个周末，因为白天睡多了，晚上就没有睡好，第二天就担心失眠，怕睡不好，这样越担心越睡不好，终于形成恶性循环，已经快三个月了，每晚只能睡四五个小时，白天上班，浑身无力，很痛苦。乱七八糟吃过一些安神药，可是都没有什么效果，寻找解决的办法

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2007-08-30 14:27:11 我要投诉

你好，你应该是太关注自己的睡眠了，所以才会造成现在的情况。我们每个人都有一个共同的习惯，就是越关注一件事情，我们越是做不好它。睡眠也是同样的，正因为你太关注了，结果在你的潜意识里，给了自己一个消极的暗示：“我会失眠”。你可以试着不去关注这件事情，不想我今天晚上是不是会失眠，是不是会睡不好。按照正常的作息时间上床睡觉。可以在床上的时候给自己一个暗示：我要睡觉了，我今天会有一个好的睡眠，现在我的手开始重了-----我的手抬不起来了-----我的腿也很重------我的腿也抬不起来来------我的脑袋也重重的----我要休息了-----我会一直睡到天亮------我会休息得很好---------明天我一定会精神抖擞地去工作。