我常常想一些不快的事情，从而使得自己的头经常痛得不

      你好！首先你应该停止猜想，面向实际：很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼，他们没反应，你可能怀疑他们对自己有意见。其实，也许他们心事重重、情绪不安，没有留神你罢了。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。第二，暂停思考，多去感受很多人整天所想的就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”，比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考。第三，我就是我，对自己负责不要说什么，我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人；要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好我能够做的事情。第四，正确地自我估计把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。按上述方法试试看，相信你可以走出困境．
      

      你好，你的问题的背后一定有很多心理上的原因，真正让你自己走出来最好是有专业人士的帮助，如果条件允许的话，更建议你能求助于心理医生帮你走出困境，健康面对生活．当然如果需要我的帮助，你也可以联系我，预约在线咨询！
      

      抑郁症的自我调适
      抑郁症目前成为一种常见的心理疾病，很多抑郁症患者到冬天容易加重。如何患了抑郁症如何自我调适呢？
      积极生活欲望适度
      抑郁症患者应时常暗示自己：不论多么痛苦，生活还要延续下去，路还要自己走。
      要有发愤图强的意愿，告诉自己要坚持，这是摆脱心理阴影、重新开始的第一步，自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼。另一方面，做事应量力而行，过度的欲望常会给人精疲力竭之感，使身心处于超负荷状态。因此，工作计划要留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期情绪紧张。
      释放心情开阔胸襟
      抑郁症患者碰到不如意的事情不要自我压抑，应该寻找一种恰当的方式将自己的消极情绪予以发泄，如找一个可以信任的亲人、朋友，向其倾诉自己的苦衷。或暂时离开平时的生活环境，外出旅游。或听听音乐、读自己喜爱的书、绘画、园艺等等。
      运动健身增强活力
      抑郁症患者经常感到疲劳、精力不足，懒得动弹，从而加剧抑郁症状。
      心理学家认为，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁剂，有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑车等，能增加信心，增添精力，并带来健康愉快的感觉。
      
      以上是对“我常常想一些不快的事情，从而使得自己的头经常痛得不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！