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中老年人补钙选哪种钙好,哪种易吸收副作用

女 | 31岁 2011-06-23 13:09:51 1人回复

健康咨询描述: 中老年人补钙选哪种钙好,哪种易吸收副作用小:碳酸钙、牡蛎钙、氨基酸螯合钙

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发布人: 匿名会员 投诉

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王廷
王廷 山西省长治市妇幼保健院   主治医师 擅长: 小儿急腹症,急性阑尾炎、肠套叠、消化道穿孔等,疝气 免费提问 帮助网友:8455称赞:2
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2011-06-23 13:25:13 我要投诉

      补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养

2011-06-23 13:40 匿名追问

补充一点:我父母已经出现缺钙的症状,如膝盖疼痛,腿抽筋等,这种情况据说单单依靠饮食是不能解决的,需要补充钙剂。但现在钙剂很多,我家里就有上面说的这三种钙剂。不知道哪种吸收更好更安全,请有针对性的解答一下,谢谢!

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