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中老年人补钙选哪种钙好，哪种易吸收副作用

女 | 31岁 2011-06-23 13:09:51 1人回复来自大连市

健康咨询描述：中老年人补钙选哪种钙好，哪种易吸收副作用小:碳酸钙、牡蛎钙、氨基酸螯合钙

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2011-06-23 13:25:13 我要投诉

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养

2011-06-23 13:40 匿名追问

补充一点：我父母已经出现缺钙的症状，如膝盖疼痛，腿抽筋等，这种情况据说单单依靠饮食是不能解决的，需要补充钙剂。但现在钙剂很多，我家里就有上面说的这三种钙剂。不知道哪种吸收更好更安全，请有针对性的解答一下，谢谢！