(1)心理治疗: 1)一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。 2)行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。 (2)药物治疗: 1)苯二氮卓类。可改善患者睡眠质量并减轻焦虑反应,但不宜长期使用,防止成瘾。 2)抗抑郁剂。伴有抑郁症状者可酌量使用。选用有助眠镇静作用的抗抑郁剂,如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。 (3)其他: l)生物反馈。可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。 2)体育锻炼。适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。 3)调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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