健康咨询描述:
晚上是12点多睡,然后早晨大概8点左右起床,但是小便很少,一下子就没了。有时还没有尿意,要蹲一下才有。可是白天却小便正常。
另外我也有点便秘情况。
想得到怎样的帮助:该吃什么食物?或一天喝多少水,什么时候喝最好?或应几点起床。可以治疗小便少或便秘?
病情分析:
你好。一般来说,人体经过一个晚上的睡眠——不进食水,仍然会有所消耗,尤其是水分,在炎热的夏季尤为出,因为人体需要靠排汗来自行调节机体的体温。自然晨起的小便会相对较少一些。如果平日里喝水再不多的话,还会引起便秘。一般早晨起床后的第一件事就是喝一杯温凉的白开水最好,可以稀释“沉睡”中的血液,坚持养成这样的习惯也会有效改善便秘的情况。
指导意见:
你好。建议多吃水果和蔬菜,每天8杯水,第一杯从早上起床开始。多运动也有助于肠蠕动缓解便秘,可在水中加些蜂蜜也可有效缓解便秘。保持规律的生活起居,养成健康的生活习惯就好。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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