更年期综合症的食疗方法？

      病情分析：
      您好，你可以参考一下下面的食疗方法
      指导意见：
      建议：1.确保日常饮食中含有丰富的异黄酮
      每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
      2.控制高脂肪和糖类的摄入
      更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
      3.多吃鱼虾和豆类
      蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。大豆中所含的大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇。
      4.多吃蔬菜和粗粮
      许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
      5.降低食盐摄入量
      每天食盐摄入量应控制在3～5克。