有问必答网心理健康科失眠 → 治疗多梦的食物?缓解失眠要注意哪些饮食?

治疗多梦的食物?缓解失眠要注意哪些饮食?

女 | 28岁 悬赏30个健康币 2011-08-25 14:14:28 3人回复 来自淮安市

健康咨询描述: 老是喜欢做梦,是怎么回事?有没有治疗多梦的食物?缓解失眠要注意哪些饮食?

医生回复区

李小红
李小红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 擅长: 青少年的厌学、青少年的自我认识、青少年的友好交往等 帮助网友:31711称赞:2
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2011-08-25 15:12:31 我要投诉

      鲜果皮能使你安息将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芬芳,使你坦然入睡。
      天天早上请喝一杯水天天凌晨漱洗后,喝一杯温开水,对感冒、上火、大便枯燥之类疾病同样有效。上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个,每对高度不超越8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调剂地位,以达睡眠温馨。下边的硬枕重要用于支持高度。
      更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。

尹建平
尹建平 主治医师 擅长: 偏执性精神病,精神分裂症,抑郁症,焦虑症,癫痫 帮助网友:276
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2011-08-25 14:15:07 我要投诉

      梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。

彭军
彭军 医师 帮助网友:15081称赞:140
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2011-08-25 14:51:20 我要投诉

      治疗长期失眠的办法
      1.寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
      2.身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
      3.睡眠诱导:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
      4.疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
      您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我,祝您早日康复。
      以上是对“治疗多梦的食物?缓解失眠要注意哪些饮食?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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