如何健身减肥，无副作用不反弹的妙招

      跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，科学的减肥方法就是合理的节食加上规律的高强度的运动。减肥后应注意维持运动量，增加机体的基础代谢率，才能不反弹。
      指导意见：
      建议：
      安排合理的营养膳食，多吃些新鲜的蔬菜和水果，适当吃些饱腹感的食物，如红薯、南瓜等，尽量少吃晚餐或是不吃。保持大便通畅。
      每天规律的运动，如每天慢跑40分钟，或是瑜伽半小时，或是每周游泳3-5次等。运动量宜缓慢增加，长期坚持。
      医生询问：
      

      病情分析：
      您好，睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
      指导意见：
      平时不要吃太多油腻东西.注意饮食.多数肥胖是吃出来的.最好每天饮一些健康瘦身茶.这样在能减肥.可以试下清柠荷茶,清柠荷茶是采用绿色植物配制成.没用添加任何化学物质.对减肥效果不错.就是要多饮点.并要坚持每天饮在有明显瘦身。
      医生询问：
      
      以上是对“如何健身减肥，无副作用不反弹的妙招”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥不要依靠减肥药，是很难有真正的效果的。最好是从运动学和营养学多方面考虑。
      指导意见：
      早饭一定要吃，午饭和晚饭可以减量，平时饮食上要多吃点海带、白萝卜、冬瓜、花菜、苹果之类的食物，另外，想要减肥，最好的锻炼项目就是游泳、练瑜伽和跑步，只要多坚持，效果还是很明显的。
      医生询问：