失眠的错误认识有哪些？

      一、时间长短决定睡眠质量
      睡眠时间低于6小时即认为是失眠，其实，衡量睡眠好坏除时间外，更主要的是看是否严重影响白天的工作、学习效率。另外，每个人对睡眠时间的需求量差异也很大。
      二、睡眠不好会得精神病
      经常见到这样的患者，因种种原因几天休息不好，就认为自己患了精神病，造成心理负担过重，这种说法是不科学的，很多精神疾病会伴随失眠问题，但普通的失眠症是不会变成精神分裂等精神病的。
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      治疗长期失眠的办法
      1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
      2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
      3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
      4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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      以上是对“失眠的错误认识有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，象您这样的情况一定要及时去神经内科做个检查，您这样的症状很可能是颈椎病或是神经炎导致的。最好是做个肌电图检查，如果没有发现神经问题，那大多是颈椎问题导致，可以用颈椎牵引疗法来恢复。平时要注意选择合适的枕头，防止颈部外伤及落枕，药物上可以服用点颈复康颗粒。

      你好，你这种情况可能是顽固性失眠，建议继续服药，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。