一年前（去年九月左右）练习哑铃右边肩部肌

健康咨询描述： 一年前（去年九月左右）练习哑铃右边肩部肌肉拉了一下，位置在三角肌中束，当时没在意，本人爱好羽毛球，拉伤后没有停止羽毛球运动（一周三次），期间一直能感觉到胳膊到某个角度会感觉到疼痛，大概半年多后打完球会觉得肩痛（三角肌中束与肱二头肌），当时抹了那种活血止痛的药膏，一般到下次打球的时候就不太疼了，这样又过了两个月，到今年六七月的时候感觉疼的厉害了而且三角肌前束也有点疼了，就减少了打羽毛球，基本上不怎么打了，八月针灸了一个星期，治疗效果当时也没明显感觉，因为我平时如果不运动的话休息几天也就不疼，后来换了个地方用红外理疗了一个星期，加上已经休息了一段时间觉得好一些了，就去打了一次球，打完还是疼，然后又去继续红外，一周后医生说红外照射有点浅，建议我用脉冲短波，现在已经用脉冲短波治疗将近两周。效果方面还是和以前一样，休息几天就不疼，如果右手用力做了什么就会疼一些。现在比较着急，不知道我应该怎么治疗，需要吃药吗，多长时间能好？ 另外，我平时生活中穿衣服什么的胳膊都没问题，就是有一个角度到了那就会有痛感。
请各位好心的医生给我一些建议，非常感谢！
本人男，33岁