运动减肥效果很好,尤其是对于平时活动较少的人效果较好,建议在控制饮食的前提下,增加针对性运动。一个是要强度够,持续的时间够,慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间,比如,可以步行,可以爬楼梯,可以练习蹲腿,20个一组,每天可以练习5-6组,或者跳绳等,剩下就是随着时间的推移,你的目标就达到了。
最好的方法就是,每天做适量的运动,比如说散步,但不能过量.并且米饭和面食(主食)要比以前吃的少些,让自己吃到5分饱.不能有1点吃胀的感觉.这样坚持下来不但可以减掉腿上多余的肉,还可以减掉手上多余的肉,还有肚子上的.主要就是坚持.
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