血脂高到什么指数时是危险的,该怎样做?????

      根据血清总胆固醇、甘油3酯和高密度脂蛋白-胆固醇的测定结果，高脂血症分为以下4种类型：（1）高胆固醇血症：血清总胆固醇含量增高，超过572毫摩尔/升，而甘油3酯含量正常，即甘油3酯＜1.70毫摩尔/升.（2）高甘油3酯血症：血清甘油3酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇<5.72毫摩尔/升.（3）混合型高脂血症：血清总胆固醇和甘油3酯含量均增高，即总胆固醇超过572毫摩尔/升，甘油3酯超过1．70毫摩尔/升.（4）低高密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-胆固醇）含量降低，<9.0毫摩尔/升.许多患有高血脂的病人认为自己没有什么特别不舒服的地方，加上工作繁忙，日常生活也不加注意，这10分有害和危险.高血脂的最大危害是可引起心脑血管疾病，如动脉粥样硬化和冠心病.据统计因高血脂引起心脑血管疾病而致死的人数在所有疾病中占第一位.所以血脂高应引起足够的重视.那么血脂高了怎么办？饮食均衡：宜食用一些低脂肪低蛋固醇的食物，如猪瘦肉﹑鸡肉﹑鱼肉等，少食动物内脏﹑动物脂肪及甜食.经常运动：提倡经常性的运动.工作越紧张忙碌，越要抽出时间运动，如散步﹑慢跑等.时间可长可短.科学的选择一些保健食品如含有ω-3多不饱和脂肪酸﹑卵磷脂的食物.营养学家发现ω-3多不饱和脂肪酸是血管内的清道夫，能把血管内多余的蛋固醇及其它毒素清扫出去，卵磷脂是一种很好的脂肪酸乳化剂，它可提高人体对ω-3不饱和脂肪酸的吸收利用率.研究还发现：ω-3多不饱和脂肪酸还有防止血小板聚集，降低血液粘稠度，预防血栓形成和中风，改善血液循环；提高记忆力；抗疲劳；防止老年痴呆症.卵磷脂还具有降低甘油3酯、降低胆固醇、提高肌体免疫力、抗衰老的作用；促进神经传导，提高大脑机能，提高脑细胞活性，预防老年痴呆症.日常食物中含有这些营养物质的食物很多，但是ω-3多不饱和脂肪酸﹑卵磷脂等均不易吸收，必须具有生物活性的ω-3多不饱和脂肪酸﹑卵磷脂才能被人体完全吸收.因此选择保健食品时注意是否含有这些营养成分，是否具有生物活性.