半月板前后角二度损伤

健康咨询描述： 男，34岁。常年踢球造成运动损伤，MR诊断:半月板外侧前后角及内侧后角二度损伤。目前症状:上下楼有明显疼痛感（但蹲起无感觉）。
 
找多家大医院“资深”医生看过，有各种诊断结论，主要有两种:基于西医的运动骨伤科医生认为，半月板的损伤须做镜关节手术（虽然一般三度损伤以上才作），敷药和吃药都没用；但基于中医的骨科医生认为，大可不必手术，采用常规中医疗法即可。当然，也有医生认为这对运动员来说，是小儿科，所以对我们常人来说，也可以根本不用管。
 
个人不希望动手术，故先采用了中药保守治疗，“三七散外敷+当归活血合剂”，但目前看来，疗效不明显。
 
有医生建议明天深蹲100次，希望通过加强肌肉力量来帮助恢复，而有的医生则认为这样反而会雪上加霜。真不知道现在是否还能够运动？踢球等强度太大的运动自不必说，但其他小强度的运动（比如跑步、小力量腿部锻炼）是否能够继续？还有，这样的保守治疗一般需要多长时间？是不是上下楼无疼痛感就算正常？或者是隔多久需通过MR来确症？
 
何去何从，自己非常疑惑，到底应该如何治疗？！
 
盼指点迷津，非常感谢！