高血粘高怎么办？有什么好的保健品吗？

      您好，高血脂症是指血液中胆固醇和甘油三酯的浓度超过正常值，正常人血液中含有胆固醇180～230mg%，甘油三酯20～130mg%。其中一项或两项增高就称为高血脂症，又称高脂蛋白血症。当血中甘油三酯和胆固醇的浓度上升，容易沉积在动脉管壁而促发动脉粥样硬化及冠心病，因此要采取措施，预防高血脂症的发生。
      一是控制饮食。少吃高脂肪食品，多吃胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、公鸡肉、海蜇等，多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
      二是限制体重。超重的老人在医生的指导下逐步减轻体重，降低体重不要过快，每月减1～2公斤，降低体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、正常的蛋白质。
      三是加强运动。运动量大的人，消耗的能量也多，因而能降低血中的脂质，对不经常运动的人逐步加大运动量，每天早晚可慢跑或散步15～20分钟，还可作操，打太极拳等，最重要的是要持之以恒。
      四是生活要有规律，情绪要稳定，因为过度兴奋会使血中的胆固醇增高，酒容易引起高血脂症，老年人要戒酒。
      

      调节血脂调节饮食结构,改善生活方式,药物治疗.(1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪,胆固醇的食物;选用低脂食物(植物油,酸牛奶);增加维生素,纤维(水果,蔬菜,面包和谷类食物)(2)正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋,一个香蕉;一碗牛奶(不一定加糖,也可以是酸牛乳和奶粉);500克水果及青菜(可选多种品种);100克净肉,包括鱼,禽,畜等肉类(以可食部分计算);50克豆制品(包括豆腐,腐竹,千张,豆糕以及各种豆类加工制品,例如豆泥,豆沙和煮烂的整豆);500克左右的粮食(包括米,面,杂粮,根茎类和砂糖在内);每天饮用汤,每餐一碗.(3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个),生姜,茄子,山楂,柿子,黑木耳,牛奶等.(4)高血脂患者治疗膳食举例：早餐,豆浆200毫升,蒸饼50克,煮熟黄豆10克;中餐,标准粉,玉米粉两面馒头100克,米稀饭50克,瘦猪肉25克,炒青椒100克,炒豆角100克;晚餐,米饭150克,小白菜100克,熬豆腐50克,粉条10克,鲤鱼20克,土豆丝100克.全日烹调用油12克.(5)改善生活方式a.减肥：肥胖就是脂肪过剩,也是动脉样硬化的外在标志.b.戒烟：烟草中的尼古丁,一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展.c.控制酒精：酒对人体少饮有利,多饮有害.酒的热量高,多喝加重肥胖.d.有氧运动
      
      以上是对“高血粘高怎么办？有什么好的保健品吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！