如何使胸部更挺

      采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效.具体方法：1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20~50次后，换左手按摩右乳房20~50次.2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用5指指面将乳房组织带回，反复20~50次后，换右手按摩左乳房20~50次.3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20~50次.只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月，可使乳房隆起2~3厘米.4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方.参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满.平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美.酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸.主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源.木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍.另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果.种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物.何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用.另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品.维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育.维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成.富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品.食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药“归脾汤”加“加味4物汤”调补气血.也可以食用当归?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育.中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英.来自清宫的御用丰胸妙方这是一份来自远古时代流传至今的丰胸妙方，简单营养又有饱足感.让你丰胸且不发胖，是最适合上班族女性偷偷吃的丰胸茶点，保证在短短的时间内让你的胸部神不知鬼不觉地up，up……这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制作而成，古代称它为“玉女补奶酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的.再加上一杯黄芪红枣茶，你的胸围卓然挺拔指日可待.材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克做法：1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)；3.烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟.材料：黄芪3-5片，红枣3粒做法：用200毫升沸水冲泡，温热时饮用.效果：黄豆-有丰富的卵磷脂及蛋白质红枣-能生津调节内分泌，促进第2性征发育(女人丰胸、男人壮阳)花生-含有丰富蛋白质及油脂这可是丰胸的最佳食方，你不试试就太可惜了！(《GOOD好主妇》)避开食谱中脂肪含量太高的，主要找一些含胶原蛋白比较多的，配合适当的运动，能够坚持的话，会有一定效果.：）丰胸食谱食用时机：配合高原期使用〈即排卵期〉，吸收快，效果佳.居家饮食自行搭配调理，多补充弹力素及胶原蛋白.（一）芦笋手卷材料：芦笋3支‧紫菜1张‧草虾去皮3支‧沙拉酱少许.做法：1.将以上材料烫热.2.放入紫菜中卷起.作用成份：芦笋作用原理：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体.（2）盐水虾材料：斑节虾16只‧盐‧酒‧姜片3片‧味精少许.做法：1.水滚之后放入虾，加盐‧酒及姜.2.虾变色后捞起即可.作用成份：斑节虾作用原理：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌.（3）胡萝卜炖牛肉材料：胡萝卜半条‧牛肉3两‧盐‧酱油‧8角‧胡椒‧砂糖1汤匙.做法：1.胡萝卜‧牛肉同时加热.2.加入酱油‧8角‧胡椒‧砂糖.作用成份：胡萝卜作用原理：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象.（4）蛤蜊汤材料：蛤蜊15个‧姜片2个‧酒2汤匙‧盐‧味精.做法：水滚后将蛤蜊‧姜片‧酒同时放入.作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量矿物质锌及铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营养.（5）花生炖猪脚材料：花生2汤匙‧猪脚4两‧酱油2汤匙‧糖1茶匙‧酒2汤匙.做法：花生‧猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油‧糖‧酒.作用成份：花生‧猪脚.作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满.猪脚含动物胶，可促进女性尔蒙分泌.（6）豆鼓蚵材料：蚵3两‧豆鼓1汤匙‧葱‧姜‧蒜‧9层塔.做法：1.起油锅放入葱‧姜‧蒜爆香.2.放入蚵同炒.3.起锅前加入9层塔炒拌‧关火.作用成份：蚵作用原理：蚵具高矿物质‧蛋白.（7）玫瑰香附顺肝汤材料：香附1钱‧干燥玫瑰花7朵‧猪肝6两‧姜3片‧葱2根.调味料：酒1小匙‧太白粉1小匙‧盐适量‧橄榄油1小匙.做法：1.将香附洗净，与玫瑰花加3碗水，煮5分钟出味后，熄火，去渣留汤2.猪肝洗净‧切成薄片，加太白粉拌匀，葱洗净切段.3.再将做法1之汤汁煮滚，滴数滴橄榄油，入猪肝‧葱‧姜‧快火煮片刻，加入盐‧酒调味即可.可以丰胸，还能调理经期‧疏肝解郁.
      

      胸部小的方法有一定的遗传因素的，建议你平时可以多吃木瓜和西红柿，可以起到丰胸的效果的，平时可以适当的做胸部的按摩和热敷，效果也是很好的，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充各种维生素，多做运动，跑步和跳绳都是非常好的，能够促进乳房的发育的.