半夜失眠怎么办

      克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂.这样可能会取得更快、更好的治疗效果.
      

      晚上睡眠的办法很多。首先一个是让自己白天的工作充实起来，每天很忙碌，没有闲暇的时间胡思乱想，这就是心理，还有就是心理方面的调整，即使是，遇到，困惑的事情，也及时的调整过来，同时还可以增加自己的体育运动锻炼，放松心情，晚上一杯热牛奶，等等，如果还是不行，就可以服用药物来治疗。
      

      失眠一般都是由情绪引起的。因为你的病情时间比较长。建议你最好到当地睡眠门诊看医生。做一些相关检查，比较放心。同时生活要规律，平衡膳食适当运动。
      
      以上是对“半夜失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      气血两虚型症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。当然自己也需要调整心态，要有信心能够睡好，平时多锻炼，多听轻音乐。
      

      您好，首先我想告诉您的是，出现失眠的症状，有可能是躯体器质性的问题和功能性的失调引发，也有可能是，精神压力过大情绪积压所形成的症状，在这样的情况下，建议您到医院做一个身体的检查，或者是进行中药的调理，平时要注意生活的节律。