内侧副韧带损伤的康复，如何避免膝关节活动
健康咨询描述：
内侧副韧带损伤的康复，如何避免膝关节活动受限或者松弛？
我在11年12月1日发生车祸，12月5日根据mir和查体确诊为单纯内侧副韧带损伤（30度时侧方应力试验阳性)，随后选择打上石膏略屈制动保守治疗。
今天去医院拆了石膏，也就是制动5周，如今侧方应力试验恢复阴性。但小腿不能完全伸直，能弯曲到90度左右，医生当时只是嘱咐现在尽量不要下地行走，慢慢自己把腿掰回来，但是没有具体给出方案，我们这里的骨科医院也没有康复科，无法做比较系统的理疗。
想得到怎样的帮助：目前就像请问医生，锻炼的勤奋，内侧副韧带会松弛吗？但是如果慢慢来的话，会形成永久性的活动受限吗？也就是说，医生能在万忙之中，能给我一个较为详细的康复训练指示吗？
请问医生什么情况下，会造成刚愈合的内侧副韧带松弛？而又是什么情况下，会造成膝关节永久性活动受限？
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医生回复区
时间上存在个体差异，跟您当时的受伤程度还有功能锻炼是否有效等多方面因素有关。如果韧带没有断只是轻度损伤，现在就可以适当下地活动，但先不要负重和走太多，注意循序渐进，这个度如果不去医院只能自己掌握了。如果僵的不是太厉害，锻炼有效的话，1-2周就会见效。如果僵的较重，最好配合中药熏洗效果更好。祝您早日康复！！
病情分析：
目前的活动受限是因为制动引起的，经过功能锻炼会很快恢复的。
指导意见：
锻炼时以不引起剧烈疼痛为宜，不要做膝内翻动作（如受伤时的动作）。可以练习扶墙下蹲，屈伸角度要循序渐进，每天增大一点，不要一味求快，造成副损伤，也可以由别人辅助你做屈伸活动锻炼，具体方法：患者仰卧位，一人一手托住腘窝一手握住脚踝逐渐加力做屈伸动作，以不引起病人剧烈疼痛为宜，角度每天加大一点。固定了5周，很快会恢复的。祝您早日康复！！
医生询问：
您好，谢谢您的回答！请问能给我一个大概的时间范围吗？ 拆除石膏后，大概多久可能不负重走路？大概多久可以恢复正常的活动度？多久可以跑步，跳跃？大概多久可以自如的上下楼梯，运动？
你好，你的这种情况只能是慢慢的增加活动量。必须进行功能锻炼的，这样才可以保持肢体的基本功能。而且适当的补点钙片。如果不锻炼会造成膝关节永久性活动受限的。
疾病百科| 韧带损伤
温馨提示：
运动前要做好热身活动，使关节热先起来。
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