去医用照核磁确诊为颈椎病，除吃药、贴膏药

健康咨询描述： 去医用照核磁确诊为颈椎病，除吃药、贴膏药外平时怎样锻炼
患者女42岁，此前身体状况良好，此次病情:
1、长时间感冒未彻底好，开始左肩膀酸、脖子酸，有一天突然就头疼，感觉是右侧耳朵后边的神经带动脑袋右侧上部疼痛，持续3-4天肩膀不酸了，脖子酸、硬，脑袋疼.
2、连续吃药5天了，头偶尔会疼，早上起来脖子发硬，头微微疼，把头向后仰会好点。
3、医院诊断:
影像描述:
颈椎失状T1WI、T2WI，轴位T2WI扫描，各层面显示良好。
颈椎生理曲度、序列大致正常。T2WI示间盘信号降低，C4/5、C5/6、C6/7椎间盘可见后突性改变，硬膜囊前缘受压、变形，脊髓受压变细，椎管前后径小于1.0CM,C5、6椎间隙水平脊髓内可见小片状长T2高信号，轴位显示C4/5、C5/6突出间盘偏向右侧，C4/5未见明显局限性突出，C6/7突出间盘偏向左侧，其它椎间盘未见明显突出及膨出征象，椎管内未见其它异常。颈椎3-7骨质增生，颈4/5、C5/6椎间隙狭窄，双侧椎动脉显示好，椎旁软组织正常，其它未见异常。
影像诊断:
颈4/5、颈5/6椎间盘突出（右旁中央型）
颈6/7椎间盘突出（左旁中央型）伴颈5、6椎间隙水平脊髓变性可能。
椎管狭窄

曾经的治疗情况和效果： 去医用照核磁确诊为颈椎病，让吃药、贴膏药，以前颈椎没毛病

想得到怎样的帮助：停药了会不会复发，平时应怎样锻炼。