您好!减肥可以通过合理饮食配合运动锻炼来减肥,不要过度节食,饮食要营养均衡,食物多样化,多吃蛋白质含量高的食物,如鱼,肉,蛋,奶,黄豆及其制品,少吃能够导致肥胖的食物,控制主食摄入量,每餐八分饱,多运动,运动可以消耗掉摄入的热量,有助于减肥。
你好!根据你提供的资料,节食减肥容易引起营养不良对身体不好,建议你,科学的饮食调理和运动锻炼想结合才是健康减肥方法,饮食上每日三餐都要吃,多吃蔬菜,少吃主食,不吃油腻的和零食,不喝饮料,保证蛋白质摄入,但是要少油少盐少糖做法,不暴饮暴食,晚餐以蔬菜为主,每周至少运动5天,每天跑步一小时左右,长期坚持下去就会有好的效果。
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