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如何有效的减肥,节食是不是最好的方法

保密 | 0个月 2005-11-30 10:19:57 2人回复 来自

健康咨询描述: 如何有效的减肥,节食是不是最好的方法

医生回复区

杨敏
杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 擅长: 颈椎病,腰椎病,髋关节疾病,膝关节疾病,踝关节疾病 帮助网友:5121
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2019-06-22 20:19:20 我要投诉

      您好!减肥可以通过合理饮食配合运动锻炼来减肥,不要过度节食,饮食要营养均衡,食物多样化,多吃蛋白质含量高的食物,如鱼,肉,蛋,奶,黄豆及其制品,少吃能够导致肥胖的食物,控制主食摄入量,每餐八分饱,多运动,运动可以消耗掉摄入的热量,有助于减肥。

魏丽静
魏丽静 哈尔滨市胸科医院   副主任护师 擅长: 结核病、支气管炎,支气管扩张,肺心病,高血压等护理 帮助网友:3279称赞:3
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2019-06-22 20:21:41 我要投诉

      你好!根据你提供的资料,节食减肥容易引起营养不良对身体不好,建议你,科学的饮食调理和运动锻炼想结合才是健康减肥方法,饮食上每日三餐都要吃,多吃蔬菜,少吃主食,不吃油腻的和零食,不喝饮料,保证蛋白质摄入,但是要少油少盐少糖做法,不暴饮暴食,晚餐以蔬菜为主,每周至少运动5天,每天跑步一小时左右,长期坚持下去就会有好的效果。

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