腰3，4椎体双凹外观腰4-5椎间盘突出

      你好，根据你所描述的情况，你的腰椎间盘硬膜囊受压这种情况的话，以进行体育锻炼，最好避免，不然会加重病情，建议到正规医院骨科进行详细咨询，进行进一步的治疗。
      

      你好！腰间盘突出是随着年龄的增长和经常受到挤压、扭转等外力的损伤，加之椎间盘弹性变差，逐渐发生退行性变化而形成。西医认为：由于椎间隙变窄，周围韧带松弛，是造成腰间盘突出症的内因；急性或慢性损伤，特别是经常弯腰弓背提取重物时，椎间盘后部用力增加，容易发生纤维环破裂和髓核向外侧突出，为本病的外因；部分病人无明外伤史，于受凉后发病，可能是由于肌肉痉挛，促使已有退行性变的椎间盘突出，神经根受压后变形，发生水肿，周围组织肥厚，甚至突出的椎间盘组织发生粘连，这时疼痛即由问歇性变为持续性。岁数大的与骨质疏松、骨质增生以及退变有一定关系。西医没有特效药，中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲、等治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、通经活络、行血散瘀，消肿止痛，大量临床实践证明以上药物配合使用对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用，许多患者治愈后不复发。采用以上传统中药配方治疗，完全无副作用，治愈后不复发，只需单服中药即可，不需要其它治疗方法，而且服药期间可正常工作和生活，奇效实用，省钱方便。
      

      你好，根据你描述的症状，要注意及时的结合热敷按摩等很必要的，要注意的
      
      以上是对“腰3，4椎体双凹外观腰4-5椎间盘突出”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！