健康咨询描述: 我是一个初中生,现在每天学习都很紧张。在这样的环境下我每天都失眠,上课的时候会精神不集中,还瞌睡,晚上躺床上也不知道都在想些什么,反正很难受,对学习也不好。
想得到怎样的帮助:请问青少年失眠的治疗方法?
不要给自己太大的压力,只要你尽到学习的本分,一切都顺其自然就好。建议你养成好习惯,形成规律的作息时间;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前尽量少喝水,不要喝浓茶,咖啡,也不要吃辛辣刺激性食物,可以喝一杯牛奶助睡眠;可以服用谷维素和维生素,帮助你调节神经,促进睡眠;睡前可听一些利于睡眠的舒缓的音乐。
您好,欢迎前来咨询,根据您的描述,您现在处于青春期,心事都比较的多。建议您平时多跟同学老师父母进行沟通,把自己的不愉快说出来,让别人给你想办法,谢谢。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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