根据你的情况描述,首先要注意休息,避免长时间站立,避免长时间行走,局部热敷,加强保暖,避免受凉,口服消炎镇痛药物,双氯芬酸钠,营养软骨盐酸氨基葡萄糖,不能减轻的话,最好到医院完善膝关节的核磁共振检查,排除有没有半月板的发育畸形,或者其他的关节疾病,避免局部揉搓按摩。
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