专家老师你好,就是我腿上和手上长了轻微的暗斑，

      你好，根据您的描述，饮食要清淡，忌油腻，多吃富含维生素的水果和蔬菜，大便要保持通畅，及时排出体内毒素。可以将维生素e软胶囊戳破，涂于暗斑处。也可以将维生素c片碾碎加水调制均匀，涂于暗斑处，两种方法同时使用，效果更佳，注意防晒。希望能帮到你。
      

      你好，很高兴解答您的问题，根据您的描述，饮食要清淡，忌油腻，多吃富含维生素的水果和蔬菜，大便要保持通畅，及时排出体内毒素。可以将维生素e软胶囊戳破，涂于暗斑处。也可以将维生素c片碾碎加水调制均匀，涂于暗斑处，两种方法同时使用，效果更佳。
      

      病情分析：
      你腿上和手上长了轻微的暗斑，从你描述的症状来看，考虑是身体素质一般，皮肤代谢不好导致的暗斑不适症状。
      指导意见：
      建议口服维生素E胶丸保护肌肤，令肌肤有弹性，维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力；维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。注意休息。多喝水，适当增加饮食营养，注意营养均衡，不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃水果蔬菜，避免过度劳累。戒烟戒酒就行啦。祝你健康！
      
      以上是对“专家老师你好,就是我腿上和手上长了轻微的暗斑，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！