睡眠不好吃什么最有效果

女 | 46岁 2012-04-03 11:03:12 2人回复来自

健康咨询描述：我儿子在上高三，平时学习紧张，压力也很大，晚上就经常睡不好觉，我很担心影响孩子学习，所以想请教一下睡不好吃什么好？

想得到怎样的帮助：失眠不好吃什么好啊？

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张利勇扬州市中医院副主任医师擅长: 骨关节炎,骨质疏松症,膝半月板与交叉韧带损伤,类风帮助网友：35028

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2018-02-25 13:21:05 我要投诉

你好，根据您的情况来看，建议您平时注意保持心情舒畅，不要有太大压力，另外度过情况，严重的话，可以服用健脑安神的药物进行治疗。注意劳逸结合。

范玉松哈尔滨市南岗区新春社区卫生服务中心二级心理咨询师擅长: 应激障碍、焦虑症、情感障碍、分裂症等。帮助网友：19720称赞：3

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2018-02-25 13:26:38 我要投诉

你要让他养成好习惯，形成规律的作息时间；睡前用泡脚药包泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前尽量少喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷维素和维生素，这类药品没有副作用，可以放心服用，并且能够帮助调节神经，促进睡眠，可以用酸枣仁和百合放到一起泡水或煎服；可服用刺五加片；也可采用针灸疗法；

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