我患有腰间盘3-4突出、并椎管狭窄、右小腿和绳

      腰椎间盘突出腰椎管狭窄，可以先考虑严格的保守治疗，首先平躺硬板床，腰椎的三维电脑牵引，微波理疗，可以使用甘露醇等脱水药物治疗，如果严格的保守治疗无效的话，可以考虑手术治疗。
      

      根据你说的情况来看考虑是有腰椎间盘突出压迫神经根引起的症状，这种情况平时多注意保暖，避免受凉，少弯腰活动，腰部多人热敷一下，可以口服点非甾体抗炎药物和神经营养药物治疗一下
      

      病情分析：
      你好朋友，这个腰椎间盘突出症，压迫神经造成的情况，
      指导意见：
      注意平时避免久坐适当多活动，增加工作中腰部的锻炼，注意腰部的保暖，避免腰部的过度用力，针灸按摩理疗，都很有帮助
      
      以上是对“我患有腰间盘3-4突出、并椎管狭窄、右小腿和绳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      腰间盘突出建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。