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那种减肥方法好

女 | 19岁 来自福建 2012-04-06 10:08:00 1人回复

健康咨询描述: 我很胖身高168CM,体重达到195斤,同学经常笑我,说我是死胖子,人也变得胆小,自卑。身体上也受到了严重的影响,走点路就喘得厉害,根本就看不到年轻人的活力。

想得到怎样的帮助:请问哪种减肥效果好,开药坚持住呢?

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发布人: 医苑会员 投诉

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陈常云
陈常云 日照市中医医院   副主任医师 擅长: 高血压,糖尿病,冠心病,甲状腺功能亢进症,甲状腺功 免费提问 帮助网友:7111
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2012-04-06 10:08:51 我要投诉

      您好!1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。 2.(写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
      4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
      5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
      6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
      7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

减肥

( 专业名称:减肥瘦身 )

平均费用:1661 肥胖一直是长期困扰年轻人,尤其是年轻女性的热点问题,目前世界上无论是发达国家还是发展中国家,肥胖率正以惊人的速度在增长,肥胖不仅影响形体美,...全部>> 手术项目: 奥利司他| 中药减肥| 针灸拔罐减肥| 减肥食谱| 按摩减肥| 刮痧减肥| 西布曲明| 芬氟拉明

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