天年健康睡眠系统

      你好，睡眠质量差，神经衰弱所致，建议服用参芪五味子片及谷维素片及复合维生素b这三种药物，到康复科做头部针刺推拿等康复治疗，注意身体保暖，劳逸结合作息规律才行
      

      如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：
      预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。
      

      从你目前描述的情况来看，如果近期出现了睡眠障碍的问题，首先建议每天养成良好的睡眠习惯，早睡早起。睡觉前可以适当的喝一点牛奶或者红酒都是有助于改善睡眠质量的。另外平时睡觉前不要玩手机，玩电脑。
      
      以上是对“天年健康睡眠系统”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，仔细阅读了你的描述，结合您的年龄，如果能接受的话，建议你去正规中医院进行针灸治疗。效果还是不错的，也没有毒副作用的。