缺少维生素ad应该多吃什么

      你好，根据你的描述，女孩的转骨期及第二性征发育在11到十四五岁，建议少吃辛辣，不要挤捏，以免留下小坑影响美观，多喝牛奶，多进行体育锻炼，正确的对待青春期后心理及生殖器出现的变化，祝学习进步。
      

      病情分析：
      胡萝卜，西红柿香蕉都含有维生素a,虾皮，动物肝脏，
      指导意见：
      海鱼，牛奶和骨头汤都可以补钙，多吃水果和绿叶蔬菜，对皮肤好。