腰背肌的锻炼怎么锻炼，我经常上网引起腰痛

      病情分析：
      你好朋友，这个关键是避免久坐适当多活动，
      指导意见：
      另外注意增加工作中腰部和颈部肌肉的锻炼，学着打打太极拳，做做跳绳，踢毽子的运动，也可以户外放风筝都是很好的办法
      

      你好，腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，与劳累，不良姿势有关，建议推拿理疗按摩，如果疼痛加重，可以适当口服止痛药，平时要注意保暖，防止受凉，减少不良姿势，避免负重。
      

      病情分析：
      您好！根据您的描述，经常上网引起腰痛，好像腰肌劳损，症状表现为：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛，或隐隐作痛，或酸痛不适，早晨起床时减轻，活动后加重，不能久坐、久站，弯腰困难。
      指导意见：
      建议您可以口服壮腰健肾丸或者金匮肾气丸治疗,另外用热水袋热敷腰部.不可以跳舞的，安全最重要，还是做一些温和的运动吧，如散步等，祝您身体健康！
      
      以上是对“腰背肌的锻炼怎么锻炼，我经常上网引起腰痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！