快速有效的减肥法

      您好，每天都进行跑步，体育锻炼，平常的饮食要吃一些清淡的，不要吃辛辣的食物，不要吃高热量高脂肪的食物，睡觉前可以空腹，减肥是需要时间的
      

      指导意见：
      三分运动，七分饮食。运动减肥效果很好，配合饮食控制，可以达到快速减肥目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了。