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求医不如求己减肥

女 | 26岁 2012-04-18 21:48:12 2人回复来自邯郸市

健康咨询描述：大夫您好，我身高1.64米，体重75公斤，体重一直困扰着我，生活上很多不方便，比如今年我还没结婚，走路还要喘气，还有就是平时逛街也不敢穿高跟鞋，该如何减肥呢？

想得到怎样的帮助：求医不如求己中如何减肥的？

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2018-04-08 13:03:42 我要投诉

减肥最好是运动和控制饮食。三餐定时定量，每顿七八分饱，多饮水，低盐低糖低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，以瘦肉和植物蛋白为主。不喝酒及饮料，不吃零食。每天坚持运动30分钟以上如跑步、跳舞、打羽毛球、快走等，以微微出汗为宜。

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2018-04-08 13:08:05 我要投诉

指导意见：
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等