请问b12缺乏怎么用食补的方法来调理那?

      您好，您说的情况可以注意多吃些谷物类的食品，含维生素B1丰富的
      

      你好，体内B12主要来源食物：⒈动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳药物：⒉维生素B12不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂效果较好⒊严重缺乏维生素B12时，医师多会以注射方式补充。
      

      你好，补充维生素B12平时可以多吃一些动物内脏、鱼、禽、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、贝壳类及蛋类等，祝健康。平时注意营养均衡，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，
      
      以上是对“请问b12缺乏怎么用食补的方法来调理那?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！