晚上九点后吃辣吃牛奶吃水果的会胖吗？

女 | 19岁 2012-04-22 22:56:01 2人回复来自

健康咨询描述：胖了

想得到怎样的帮助：瘦，我想瘦

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陈红立洛阳市妇幼保健院副主任医师擅长: 阻塞性睡眠呼吸暂停,鼻中隔偏曲,扁桃体炎,中耳炎, 帮助网友：23780称赞：22

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2018-04-25 16:28:38 我要投诉

      指导意见：
      控制饮食可以减肥，早餐和中午餐正常吃饭。晚餐不吃主食，或者是晚餐要早吃，比如说下午5点钟吃晚餐，然后一直到睡觉前就不要再吃饭了，包括零食。

马子媛 二级心理咨询师擅长: 婚姻情感心理、情绪管理、个性心理的咨询，尤其擅长对帮助网友：1345

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2018-04-25 17:02:42

建议晚上9点以后少进食，可以在睡前喝一杯牛奶促进睡眠，水果尽量在九点以后不要吃，因为水果的含糖量较高。如果想要瘦身，最好的方式是运动配合饮食，户外跑步，游泳等都是很好的健身方式，餐食以清淡为主，如清蒸土豆，地瓜，胡萝卜，西兰花，水煮鸡胸肉等，既可以补充体内所需蛋白质，也可以达到清肠减脂的作用。