想得到怎样的帮助:什么运动最减肥而且不容易反弹和形成肌肉,一般而言效果怎样?
一、游泳→800卡燃烧的卡路里:大约800卡/小时游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。
建议你不要选择药物或节食减肥,这样会使你的身体免疫力下降,可以适当的增加体育锻炼,但是不要过度,规律作息时间,调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
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