屁股和大腿有点大,怎么样才可以减小点呢

      你好，屁股和大腿有点大，建议你可以采取锻炼的方法减肥，每天跑步，走路，骑自行车，晃呼啦圈，都可以起到有效的减肥作用。平时也要少食多餐，多吃蔬菜水果，少吃油炸膨化食品。
      

      病情分析：
      一、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
      减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
      二、减大腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
      2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
      3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
      4、全部大腿：身体侧躺在地板上，将两脚绷直，膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
      指导意见：
      锻炼的方法有很多，还有最简单的就是扎马步
      但锻炼注重持之以恒，要看个人的毅力，两三天是不行的，还要注意方法准确，要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
      最后还要注意饮食的营养均衡，不要暴饮暴食啊
      

      病情分析：
      您好女人胖点不是毛病哦自然美就好
      指导意见：
      建议您通过健康饮食及运动达到理想身材祝您生活愉快
      
      以上是对“屁股和大腿有点大,怎么样才可以减小点呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！