健康咨询描述: 你好医生,我现在还是一名大学生,从上初中开始我就很自卑,因为我的身材很肥胖,所以每次看到那些身材很瘦的女孩子我都感到羡慕无比,我曾经无数次想过要减肥,但是都没有成功,我非常的贪吃,经常管不住自己的嘴。
想得到怎样的帮助:请问医生,有什么好的方法可以帮助我减肥呢?最近听说了一个减肥煲汤食谱大全,这个有用吗?
减肥需要合理饮食,加上适量的有氧运动。不吃高脂肪高热量食物,主要有油炸食品,罐头及火腿肠类食品,肥肉和动物内脏类食物,奶油食品,果脯、话梅和蜜饯类食物,巧克力等。可以适量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纤维是最安全的燃烧多余脂肪的,特别是燕麦、苦瓜、荞麦、西芹、苹果、香蕉、鸭梨、石榴等。多做有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑单车等,增加脂肪代谢。
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