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病情分析：
腰椎轻度退行性变和骨质增生是两种毛病的啊。
指导意见：
腰椎轻度退行性变是指年龄大了或长时间姿势不端导致腰椎骨头的某些退行性改变。骨质增生是指不该长骨头的地方多长了骨质了。腰椎间盘不在正常位置了，凸向其他部位叫腰椎间盘突出
腰椎退行性变是不是会引起腰痛、僵硬啊
如果严重了会引起神经压迫，进而腰痛，腿痛，屁股痛
病情分析：
你好，根据你所说的情况，腰椎退行性变的情况下，多是有骨质增生的疾病。而不是腰间盘突出的情况的。
指导意见：
此种情况往往是可以采用中药、消炎止痛药物的治疗的。另外是可以配合理疗、外用药物、按摩等治疗的。不要劳累着凉。
腰椎退行性变可以参加体育锻炼吗？比如打乒乓球、羽毛球或游泳
你好，在疾病发作期间不建议锻炼。在缓解后可以游泳的。羽毛球和乒乓球就不要打了。腰椎的退行性变包括多方面，腰椎间盘纤维环的退变、椎间盘髓核的退变、软骨终板的退变、腰椎体的退行性变、腰椎小关节的退行性变、黄韧带的退行性变、其他韧带的退变、骨赘形成（或者称为骨质增生、骨刺）、椎管的退行性变（退行性椎管狭窄），在临床上，退行性变出现骨质增生的情况多见的。如果是纤维环退变，部分人会造成腰间盘突出。
疾病百科| 骨质增生
温馨提示：
老年人要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。加强锻炼，增强体质，可预防此病。
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