体检查我缺硒、锌、钙，请问缺乏这些维生素

      您好，根据您的情况描述，如果，人体缺硒的情况下，就会导致细胞缺乏自我保护功能，导致免疫力低下的情况出现，如果出现缺钙的情况，会导致腿抽筋儿。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述来看，如果身体缺乏硒锌钙等微量元素，会不同程度的引起人体的生理异常或者疾病的发生。
      指导意见：
      建议平时可以从食物中获取和补充，适当多吃一些鱼，瘦肉，牛肉，动物肝脏有利于补充缺失的锌多喝牛奶可以补钙。多吃绿叶蔬菜能够补充维生素！
      

      病情分析：
      性别：女
      年龄：37岁
      症状：体内缺乏微量元素硒、锌、钙，预知症状和后果。
      指导意见：
      1、缺硒：细胞会缺乏自我保护功能，所以全身的组织、脏器功能缺乏。如果你有以下情况，可能硒缺乏，相应器官例如肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率就会高；人体缺硒是患心血管病的重要因素；在心脑血管方面表现尤为突出，脑内动脉硬化加重，脑血栓、脑栓塞的发生也会增多，而且脑动脉硬化及脑血栓、脑栓塞通常治疗效果不好；在肝脏的急、慢性炎症期，由于硒的缺乏，肝脏也会缺乏自我保护功能；在消化系统方面，由于缺硒，可出现消化性溃疡、原因不明的乳糜样腹泻。改善方法：人对菌类有机硒的利用率较高，可以达到70%-90%，而对鱼类及谷物所含的硒利用率较低，只有70%左右。因此硒的正确摄取方式是多吃强化补充有机硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。2、缺锌：会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等，长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。我们平时看到的手指甲上出现小白点，也是缺锌的常见表现。改善方法：主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。3、却钙：年轻人缺钙会疲劳、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏等，女性痛经，经前心情烦躁、乳房涨痛、下腹痛、性欲低下，男性精子成活率低、性功能障钙都跟机体缺钙有很大关系。钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外。改善办法：改掉以上的不良习惯，坚持少盐饮食，可以很好的改善。
      
      以上是对“体检查我缺硒、锌、钙，请问缺乏这些维生素”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！