健康咨询描述: 最近总是心事重重的,晚上即使很困,躺床上都要想好多东西,好几个小时后才能睡着,该怎么办
病情分析:
根据你提供的情况,可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物,药物的话可以口服养血安神丸,朱砂安神丸
指导意见:
运动是非常好的方法,跑跑步,跳跳绳,打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动
病情分析:
你好,失眠考虑是神经衰弱,与植物神经功能紊乱有关系的,治疗建议口服谷维素,维生素B1和安神补心丸。
指导意见:
平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
病情分析:
你好,你是睡眠质量差导致的失眠
指导意见:
建议用点乌灵胶囊、佐必克隆等进行治疗。睡前保持心情放松,肌肉的放松
以上是对“如何解决失眠问题?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你的描述这主要是思虑气结伤脾,心脾两虚的表现。
指导意见:
所以建议你可以服用归脾丸,益气健脾、养血安神。饮食宜清淡,不宜辛辣刺激性的食物;睡前喝杯牛奶;适度活动;注意保持心情舒畅。这些都有助于调理,祝你健康!
睡眠问题和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等。大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。这个方法可以,减少胡思乱想,因为胡思乱想让人兴奋,难以入睡,也太消耗人的时间与精力。
今年如果排除器质性疾病的原因,大部分是因为情绪引起的,你现在有什么心事呢?躺在床上一直想事情,人容易陷入情绪中,大脑处于高速运转,人就很难进入睡眠,建议你还是放松心情,平和心态,只有缓解了你的情绪,失眠问题才能改善。
以上是对“如何解决失眠问题?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,心事重重,说明大脑负担很重,是大脑比较疲惫的一种表现,不能很快安定下来,反而会担忧胡思乱想。是大脑细胞缺乏营养素的一种表现。人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质,修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足,睡眠会很好。
鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白,粗粮坚果富含维生素B族,蔬菜水果富含维生素C?。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c,三者安眠很好。
指导意见:
咨询者为44岁女性,最近总是心事重重的,晚上即使很困,躺床上都要想好多东西,好几个小时后才能睡着,由于你心事比较重,所以你才会睡不着,建议你放下一切,抛开这些杂念,安安静静的去睡觉,有压力或者心事,找个人倾诉或者找心理医生帮助你疏导,千万不要积压在心里。
你好引起失眠的原因很多,不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等,另外,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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