注意调节作息时间,要规律,可以吃些营养植物神经类的药物,反正没什么不良反应.会对你的睡眠有一定的改善.
睡不着觉时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看手机,看电视。在“闭目养神”的同时,再配合着专气法,即用鼻子吸满气,憋3-50秒或更长时间,张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。
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