今年体检出空腹血糖10.74并有尿糖3+

      指导意见：
      您好：血糖饮食运动能控制的时候，是不建议服药的（或者适当服用二甲双胍），定期复查就可以。进展到饮食运动不能控制的时候，就需要系统糖尿病治疗。目前糖尿病最规范的治疗方法如下（其他的除了更详细的版本，都只是在忽悠人）就要遵医嘱用药，然后必须1）定期监测血糖，及时复诊，和内分泌大夫一起制定适合你的降糖方案（这个过程不建议去大医院，因为大医院太忙，根本没时间和你讨论，建议去正规的，不忙的医院）；2）适度运动（规律、持之以恒，不追求“步数”，不要伤害关节）；3）每年复查眼底、肾功能；4）饮食控制。
      关于糖尿病饮食，我总结如下：大原则上就是1.避免升血糖快的食物。比如同样是主食，粗粮比馒头好，馒头比面条好，尽量不要服用粥、面条、饺子汤、勾芡粉、淀粉或者加糖的菜汤、汤菜，这些会让血糖忽然升高的食物都要避免，以免造成血糖明显波动、加重胰腺负担。2.控制糖类（淀粉类）食物摄入，比如地瓜、土豆、山药，这些不能当做蔬菜吃，如果吃了，馒头就要少吃。3.那么不能喝粥，喝点什么呢？如果肾功能没有问题，可以喝纯豆浆，但是具体也要看血糖。4.糖尿病没有不能吃的东西，主要看烹饪方式（油炸肯定是不建议的）和食物总量（同样馒头，半个白面馒头和1个粗粮馒头是没有可比性的）。比如水果，可以在血糖稳定后试着少吃一点，比如1/4片苹果，2小时后看看和不吃苹果的时候血糖有什么差异，看看自己对什么食物反应敏感。