健康咨询描述: 了,最近一段时间不知道怎么了,总是失眠,晚上睡不着,躺在床上的滋味非常的难受,白天睡的也不多,也就两个小时左右,我应该怎么办。
想得到怎样的帮助:请问怀孕后期失眠应当怎么办?
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等。睡眠障碍如果持续存在两周以上,建议到精神卫生专业机构咨询诊治,平时保持规律作息,及时疏导不良情绪,睡前进行一些放松训练缓解情绪,促进睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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