健康咨询描述: 的时间了,晚上老是睡不着觉,都要到凌晨1点多才睡得着,早上又很早就醒了。这样下去对身体会有什么危害吗?
想得到怎样的帮助:请问长期失眠会怎样
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,发病原因复杂,主要与遗传因素相关。如果症状持续存在,建议到精神卫生专业机构咨询诊治,精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断,规范治疗,平时保持规律作息,及时疏导不良情绪,促进睡眠。
指导意见:
你好,根据你所说的长期失眠的情况,我认为,可以初步考虑为回顾性失眠所致。这是一种自我感觉睡眠时间与实际睡眠时间之差所产生的非器质性睡眠障碍。因此,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节,多了解睡眠的性质和特点,在处理自己的睡眠问题上,消除对睡眠质量的过分担心和关注,并且学会相信自己,增强自信,从而让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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