健康咨询描述: 想知道一下什么类的膳食纤维对减肥好?非水溶性膳食纤维或水溶性膳食纤维,还是什么果蔬的好?
你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食:少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的
一些粗纤维的食物对减肥效果比较好,比如一些粗粮,高粱米,小米,荞麦,燕麦,以及含纤维素多的蔬菜菠菜,芹菜,韭菜,这些含纤维素比较多,容易有饱腹感,而且代谢比较慢,热量非常低,很对体重变化影响小。
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